¿Qué Ocurre Cuando Duermes? ─ TOPDARK.COM

Gastamos (o al menos se supone que debemos gastar) un tercio de nuestro día durmiendo.
El sueño es mucho más que una actividad pasiva; necesitamos ese tiempo para limpiar nuestras mentes, y restaurar nuestros cuerpos.
Si no descansamos lo suficiente cada noche, nos deterioramos cognitivamente, como si hubiéramos estado bebiendo alcohol.
Hay cuatro etapas de sueño, y toma 90 a 110 minutos completar un ciclo completo, lo que se traduce en cuatro ciclos por noche.
La etapa 1 ocurre durante los primeros 5 a 10 minutos del ciclo de sueño.
Aquí es cuando es más fácil despertarse, y sus músculos comienzan a relajarse.
También es cuando es más probable que experiméntes un idiota hipnagógico.
Con sacudidas hipnagógicas, tus músculos pueden contraerse repentinamente, o puede representar un sueño como caerse de un acantilado, caer del cielo, o tropezarse.
¿Por qué la caída?.
Los investigadores no están realmente seguros de eso.
Pero es más probable que suceda cuando estás cansado, privado de sueño o estresado, lo que hace que tu cerebro entre en ciclos de sueño de manera más agresiva, pero tu cuerpo no se ha recuperado.
Esta es también la razón por la que puede experimentar una parálisis del sueño predormital, donde no puede moverse ni hablar si permanece dormido o se despierta.
La etapa 2 ocupa la mitad del ciclo de sueño, con una duración de alrededor de 45 a 50 minutos.
Si te despiertas en este momento, es probable que te sientas muy desorientado.
La respiración se relaja y se ralentiza a medida que desciende la temperatura corporal, lo que provoca que el corazón se rompa un poco.
La actividad neuronal también disminuye durante este tiempo, a medida que el cuerpo se prepara para la siguiente fase del ciclo.
La etapa 3 es cuando se produce un sueño profundo durante aproximadamente 20 minutos, y el cuerpo tiene la oportunidad de recuperarse.
Las ondas cerebrales se vuelven lentas y constantes, se reparan los músculos y los tejidos, y se secretan diversas hormonas alrededor del cuerpo.
Los sistemas de gestión de desechos en el cerebro se vuelven muy activos, eliminando lo que deteriora la función cognitiva.
A pesar de ser el momento en que ocurre la mayor parte del rejuvenecimiento, esta es también la fase en la que comienzas a soñar, porque soñar es una forma de que tu cerebro sepa resolver las cosas.
Necesita volver a evaluar y procesar antes de que pueda archivarlos como recuerdos.
Esta es también la fase en la que puede hablar mientras duerme, porque su cuerpo está en etapas profundas de sueño, pero todavía hay suficiente tono muscular para producir sonidos o movimientos que pueden acompañar al sueño.
En cuanto a caminar dormido, sucede porque estás saliendo de tu sueño lo suficiente para que tu cuerpo se mueva, pero no lo suficiente como para que tu cerebro esté despierto.
Es increíblemente difícil despertar a alguien durante esta fase, como puede atestiguar cualquiera que haya tratado con un sonámbulo.
El Movimiento ocular rápido (REM) es la etapa final del ciclo, que dura unos 20 minutos.
Aunque los ojos están cerrados, los ojos se mueven muy rápido debajo del párpado.
En esta etapa, la actividad cerebral es alta, y la mayor parte de los sueños tiene lugar.
También es posible que experiméntes parálisis del sueño en esta etapa, conocida como parálisis del sueño hipnopómpica, o postdormital.
Este episodio de parálisis del sueño es básicamente lo contrario de lo que sucede con los tirones hipnagógicos, en los que tu cerebro se despierta antes de que desaparezca la parálisis que acompaña al sueño profundo.
Básicamente, puede sentir que no puede respirar.
Muchas personas lo describen como un elefante sentado en su pecho.
Eso se debe a que todos los músculos que controlan su respiración, excepto el diafragma, todavía están paralizados.

Música de fondo:
Far Away, MK2 Dance y electrónica | Feliz
https://www.youtube.com/audiolibrary/...

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